cheri meサロンの皆さま、

こんばんは💗

 

メイクアップアドバイザーのMIKUです✨

 

 

 

皆さま、いかがお過ごしですか?(*´ω`*)

 

私は最近

 

「ちゃんと寝ているはずなのに、朝起きても疲れが残っているなあ🥺」

 

って思ってしまうことが何回もありました。

 

元々私は夜型で、寝る時間が遅め。

 

美容という枠を超えて

健康面でも、睡眠の大切さについて考えたので

 

皆さんご存知かと思いますが、復習がてら聞いてください💗

 

睡眠は「眠った時間」✖️「質」がとても重要です。

 

残念なことに、睡眠は「ためる」ことができないですよね。。。

日頃からしっかりと睡眠をとるための工夫をしていきましょう!

 

睡眠をテーマにすると

お話すべきことが膨大になってしまうので

 

本日は 眠りの質を下げる NG3選 をご紹介します。

 

ジャジャーン✨✨

 

  1. 寝る直前に食事をとる
  2. 寝る前にアルコールやカフェインを摂取する
  3. 寝る前にブルーライトを浴びる

 

中でも、一番気をつけていただきたいのは3です!!

 

寝る前にスマホやパソコンを使って

ブルーライトを浴びるのも寝つきが悪くなる原因の一つ。

 

布団やベッドに入ってから

ついスマホをチェックしてしまうという方は

 

多いのではないでしょうか・・・。(私はそうです🥺💦)

 

李咲さんやえりさんは

デジタル機器を枕元に置いて寝ること自体が身体に良くないので

 

スマホを寝室に持ち込まない

と仰っていましたよ!

 

寝る1時間前はデジタル機器を使用しないなど、

寝る直前にブルーライトを浴びないように

気を付けましょう🍀

 

健康的な美容ライフを送りたいですね(*^^*)

 

ではまた🌸

 

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